Plano de Prevenção e Recuperação do Burnout

Reconectar • Restaurar • Reerguer Intervenção com Imersões em Realidade Virtual para Mindfulness

Objetivos Gerais

● Promover autoconsciência corporal e emocional por meio de práticas imersivas de mindfulness em Realidade Virtual.
● Reduzir sintomas de stress ocupacional e burnout através de técnicas de respiração, relaxamento profundo e foco atencional em ambientes virtuais controlados.
● Desenvolver competências de autocuidado e gestão equilibrada do tempo, favorecendo maior harmonia entre exigências externas e necessidades internas.
● Facilitar a reconexão com os próprios recursos internos, promovendo bem-estar psicológico e físico.
● Reforçar estratégias de prevenção de recaídas, aumentando resiliência em contextos pessoais e profissionais.

 Destinatários Indivíduos que apresentem necessidade de:

● Melhorar a gestão do tempo e do equilíbrio vida-trabalho;
● Prevenir ou reduzir sinais de burnout;
● Reconectar-se consigo mesmos, fortalecendo recursos internos de autorregulação emocional e bem-estar.

✅ Resultados Esperados Ao final do plano, o(a) participante estará apto(a) a:

● Reconhecer precocemente sinais de exaustão e burnout, adotando medidas preventivas eficazes;
● Aplicar práticas de mindfulness para restauração física e mental;
● Construir um plano personalizado de autocuidado adaptado ao seu estilo de vida;
● Gerir o tempo de forma mais consciente, assertiva e equilibrada;
● Utilizar estratégias de autorregulação emocional diante de situações de stress.

 Os nossos  encontros serao:

● 3 online (avaliação e acompanhamento);
● 5 presenciais com imersões em Realidade Virtual.

 Agendamento Entre em contacto para marcar a sua consulta e iniciar o processo de prevenção e recuperação.

✨ Este programa fundamenta-se em evidências científicas sobre a eficácia da Realidade Virtual na modulação da resposta ao stress e na promoção de estados atencionais de consciência plena. Trata-se de uma intervenção complementar, não substitutiva de acompanhamento médico ou psicoterapêutico.